LUCKA 21

18239_10155549794330192_4826913779343312468_n

21 DECEMBER – LUCKA 21

TRÄNA HEMMA UNDER JULHELGEN

Har du 4 minuter per dag?

Högintensiv träning på endast fyra minuter.

Denna träningsform TABATA har jag kört nu väldigt länge och ca 45 min pass (8 övningar) varje gång men det varierar man precis som man vill och det är en fantastisk träningsform som alla kan göra för vi tränar alltid utefter våra egna förutsättningar

Det är väldigt enkelt. Det är 20 sek max ansträngning följt av 10 sek vila. Detta repeteras åtta gånger, vilket blir TOTALT 4 minuter och detta är EN övning. Intensiteten ska vara mycket hög. Funktionsträning engagerar flera muskelgrupper samtidigt och vi övar även kordination och balans och då ofta i hög hastighet vilket ger mycket bra kondition och fettförbränning. Viktigt är uppvärmning före och stretch/avslappning efter träningen.

595x367tabata-300x185

VILL DU TRÄNA TABATA/CIRKELTRÄNIING I GRUPP ?

Är du intresserad av en plats så kommer du att få anmäla dig HÄR och du får mer information via mail om VAR, NÄR och HUR!. Att du fyller i och anmäler dig visar bara att du är intresserad av att veta mer.

NU KÖR VI!

Ha en bra måndag den 21 december och ta´t lungt / må bäst och kolla in LUCKA 22 imorgon.

Kommentera

Your email address will not be published.