LUCKA 8

nc3b6tter1

8: DECEMBER LUCKA 8
NÖTTER
Vi gör det igen, pratar om ytterligare någon nöt då vi äter mycket nötter i juletider.
Tänk ALLTID på att försöka äta så ”rena” som möjligt, inte saltade eller sockrade.
BRAZIL NÖTTER eller PARA NÖT som de heter på svenska.

12274438_1688197958069836_5121689705524353093_n

Har en förmåga att minska inflammationer och ”dåligt” kolesterol… Innehåller selen som har en stor betydelse för ett välfungerande immunsystem. Faktum är att just Paranötter innehåller högsta mängden selen om man jämför alla typer av livsmedel.
Tack vare det görs många studier just gällande denna nöt och
det rekommenderas att äta EN Paranöt per dag då studier visat på många förbättringar av hälsan redan vid intagande av en enda nöt per dag ….

Se näringsvärde förteckning per 100 gr nedan….
Källa: Healthy Food Finder /Healthsomeness.
Brazil Nuts
Nutritional Information (per 100g)
Water: 3.4 g
Calories: 659 kcal
Protein: 14.3 g
Carbohydrate: 11.7 g
Dietary fiber: 7.5 g
Sugars: 2.3 g
Fat: 67.1 g
Saturated fat: 16.1 g
Monounsaturated fat: 23.9 g
Polyunsaturated fat: 24.4 g
Vitamin C: 0.7 mg
Vitamin B1: 0.6 mg
Vitamin B3: 0.3 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Vitamin B9: 22 μg
Vitamin E: 5.7 mg
Calcium: 160 mg
Iron: 2.4 mg
Magnesium: 376 mg
Phosphorus: 725 mg
Potassium: 659 mg
Sodium: 3 mg
Zinc: 4.1 mg

Ha en fantastisk tisdag och missa inte lucka 9 imorgon / Må bäst Catharina

 

Kommentera

Your email address will not be published.